健康100问第十期-云顶国际集团

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时间： 2022-03-28

健康 = 60%生活方式 15%遗传因素 10%社会因素 8%医疗因素 7%气候因素

健康100问第十期

由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。

家人们大家好呀~小贝今天给大家带来几个健康小知识，希望大家可以抽空学习下哟

哪些运动和职业习惯对血管有不太好的影响？

健康100问第十期

工作中需用脑力和注意力高度集中的职业，对视觉、听觉形成慢性刺激的职业，均能使血压升高，从而导致冠心病和脑血管意外的发生率增高。无氧代谢运动是指肌肉在没有持续的氧气补给的情况下工作，在运动当中机体供应的氧气不能满足其本身对氧的需求，在运动后得到补偿。因为没有氧气，所以热量的使用不充分，运动时间也受到限制。典型的无氧代谢运动是100米、200米赛跑，以及各种高强度、短时间的项目，如跳高、跳远、投掷等。

这些运动是对人类力量与速度极限的不断挑战与突破，却不利于人体健康。高血压患者从事这些活动，无疑会导致血压急剧增高，甚至发生脑出血的严重后果。

血管疾病症状出现后应该怎么办？

减少盐的摄入，不可多于 2300 mg;超过 51 岁、有高血压、糖尿病或慢性肾脏疾病的人摄入盐不可大于 1500 mg限制食用包含细粮的食物，特别是包含脂肪、加糖或盐的细粮。

无论是春季还是其他季节，都要养成良好的生活习惯，第一，躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，现在床上坐一会(5分钟左右)，然后下地喝一杯温开水，稀释血液。第三，定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱服用降压药。第四，生活要规律，注意劳逸结合，社交活动不能频繁，吃饭、睡觉、运动都要有规律。定期筛查，做到随时掌握自己的血管健康状况。

这是万物复苏的节奏

今天，迎来春天最重要的一个日子

好了小贝今天就说到这里了小贝祝大家身体健康，事事顺心~

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